Kiat untuk menambah berat badan dengan cepat

Kiat untuk tiba dengan cepat tidak ternilai bagi orang kurus yang berjuang untuk mendapatkan beberapa pound ekstra. Dunia tempat kita hidup adalah dunia yang kontradiktif. Ada orang-orang yang datang dengan mudah dan sangat ingin menurunkan berat badan dan lemak mereka melalui makanan yang tidak sehat. Tetapi di sisi lain dari spektrum, orang kurus merasa sangat sulit untuk mendapatkan beberapa pound ekstra untuk meningkatkan penampilan fisik mereka dan mendapatkan daya tarik maskulin dalam kasus pria. Wanita kurus juga bermimpi cocok dengan pakaian indah yang terlihat begitu fantastis pada model ramping dan menggairahkan itu. Tapi jangan iri dengan mereka yang kelebihan berat badan, terutama mereka yang makan dengan tidak sehat. Lebih baik untuk memahami dasar di balik kenaikan berat badan yang sehat. Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat tiba dengan cepat dan sehat.

Sebelum menangani masalah serangan cepat, mari kita lihat alasan mengapa orang kurus dan kurus gagal tiba dengan sukses, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha. Statistik survei menemukan yang berikut sebagai alasan utama mengapa mereka tidak datang:

1. Nutrisi yang buruk

Orang kurus tidak makan dengan baik dan cukup. Maksud mereka adalah mereka tidak makan makanan yang akan membantu mereka untuk tiba. Protein sangat penting ketika menambah berat badan ekstra, tetapi banyak orang tidak mendapatkan asupan protein yang cukup. Di sinilah semuanya salah. Jadi bagaimana mereka dapat mengharapkan mereka datang dengan cepat atau apa pun, peningkatan berat badan yang signifikan? Penting untuk memuat lebih banyak pada protein dan lebih sedikit pada karbohidrat sederhana. Baca terus untuk makanan diet khusus dengan penambahan berat badan.

2. Pelatihan yang baik

Makan tidak cukup. Kita semua perlu melakukan beberapa kegiatan fisik untuk mengubah asupan makanan kita menjadi massa yang sehat. Konversi ini hanya dapat terjadi dengan latihan yang tepat. Orang yang benar-benar tahu bagaimana mereka tiba dengan cepat melakukannya dengan cara yang sehat dengan peningkatan massa otot yang proporsional.

3. Motivasi yang buruk

Penambahan atau pengurangan berat badan bekerja dengan cara yang sama. Dokter telah memahami bahwa motivasi di balik individu untuk menambah berat badan adalah penting untuk keberhasilannya. Generasi kita sering disebut sebagai generasi "mie instan", di mana setiap orang menginginkan hasil yang segera. Penambahan berat badan bukan misi malam hari, tetapi tujuan jangka panjang. Jika Anda tidak mengerti hal ini, ini jelas merupakan unsur kegagalan kenaikan berat badan.

Segera setelah kami dapat mengenali dan mengelak dari landasan bersama untuk kegagalan, kami berada di jalur yang tepat untuk mencapai kenaikan berat badan yang cepat dan sukses. Apakah Anda siap untuk beberapa tips yang mudah diikuti tentang bagaimana Anda bisa tiba dengan cepat?

1. Weight Gain Diet Foods 101

Saya katakan sebelumnya bahwa makan makanan yang tepat dan makan makanan yang cukup adalah kunci kenaikan berat badan. Makanan seperti makanan cepat saji, cokelat, dan makanan cepat saji lainnya seperti keripik tidak akan membantu Anda. Setiap kenaikan berat badan dari makanan seperti itu akan membuat kesehatan Anda lebih berbahaya daripada baik.

Biasakan makan lebih dari energi harian dan kebutuhan kalori Anda. Pertama cari tahu apa laju metabolisme basal (BMR) Anda, yang sesuai dengan kebutuhan / perhitungan kalori harian Anda untuk menjaga berat badan Anda pada level saat ini. Kemudian mulailah merencanakan rencana diet mingguan Anda untuk menambah asupan mingguan Anda dengan 3.500 kalori untuk mencapai kenaikan berat 1-2 kilogram dalam satu minggu. Ini berarti tambahan 500 kalori dalam asupan kalori harian Anda.

Makan lebih banyak makanan berbasis protein seperti daging sapi dan ayam. Minumlah lebih banyak susu karena merupakan sumber protein yang kaya. Seimbangkan makanan Anda dengan sayuran dan kacang-kacangan. Makanlah 5 atau 6 kali makan kecil daripada 3 kali makan besar untuk menyeimbangkan asupan kalori.

2. Skema penambahan berat badan dan pembentukan otot

Anda harus menambah berat badan tambahan yang ditambahkan ke tubuh Anda agar Anda tidak menjadi gemuk. Tergantung pada preferensi Anda untuk aktivitas fisik, 2 jenis aktivitas yang direkomendasikan di sini bermanfaat selain diet penambahan berat badan Anda.

Berpartisipasi dalam aktivitas moderat seperti jalan cepat, jogging, atau berolahraga selama setidaknya 30 menit selama 3-4 kali seminggu. Cobalah untuk menyuntikkan kesenangan ke dalam aktivitas fisik Anda sehingga Anda merasa terdorong dan termotivasi untuk mengolah ini sebagai kebiasaan dan akhirnya sebagai bagian dari gaya hidup Anda.

Pelatihan di gym tentang pelatihan resistensi setidaknya 3 kali seminggu. Tetapi sebelum Anda melakukan ini, Anda harus berbicara dengan instruktur pelatihan fisik yang berkualifikasi yang dapat memberi tahu Anda tentang latihan rutin mana yang tepat untuk Anda. Jika bukan itu masalahnya, pergi ke perpustakaan untuk membaca rutinitas latihan yang ideal untuk seseorang yang bertubuh kekar dan berat badan Anda.

Jika Anda tahu tips sederhana tentang cara tiba dengan cepat, Anda harus memiliki pengetahuan yang lebih baik daripada kebanyakan orang di blok bangunan dasar untuk menjadi sehat. Untuk informasi lebih lanjut tentang kenaikan berat badan alami yang ideal dari makanan diet dan lebih banyak tips tentang cara menambah berat badan dan massa otot secara bersamaan, kunjungi blog saya untuk informasi lebih lanjut.

Artikel ini dapat dicetak ulang atau didistribusikan secara bebas dalam buletin ezine, blog, atau situs web mana pun. Nama penulis, bio, dan tautan situs web harus tetap utuh dan harus disertakan dengan setiap reproduksi.



Source by Davion Wong

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *